الكثير منا يبدأ يومه بتناول كميات من القهوة والشاي ، بغرض زيادة التركيز أو زيادة النشاط والإنتباه ؛بالرغم من أنها قد تكون ملائمة إلا أنها لها أضرار كثيرة جدا وتسبب أمراض المعدة والقلب ، لذلك نقدم لكم مجموعة من المشروبات الصحية وفي ذات الوقت ملائمة وتؤتي الغرض من التركيز والنشاط .
– النعناع:
النعناع يساهم بشكل كبير في علاج عسر الهضم بسبب محتواه الغني بالألياف.
يعتبر النعناع فاتحا للشهية.
رائحة النعناع يمكن أن تساهم في تهدئة الأعصاب و المساعدة على الاسترخاء.
من خصائص النعناع أنه مهدئ للمغص وتقلصات المعدة التي تصاحب الإنتفاخ.
النعناع مفيد لصحة الفم وهو يعالج البكتيريا المسببة لرائحة الفم.
النعناع يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والربو.
بعض الدراسات ربطت بين تناول النعناع و الشفاء من مرض السل.
من فوائد النعناع أنه يقاوم أمراض السرطان بسبب محتواه الغني بمضادات الأكسدة.
يساهم النعناع في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
البوتاسيوم في النعناع يساهم في توازن مستوى ضغط الدم في الجسم.
النعناع يمكن أن يعالج الصداع.
من فوائد النعناع أنه مسكن للألم.
– شاي الجنزبيل :
يوفر الراحة من الدوخة والقيء والتعرق البارد.
يخفف الغثيان من غثيان الصباح أو العلاج الكيميائي يساعد في إدارة ضغط الدم ودعم صحة القلب.
يساعد في إدارة الوزن ومستويات السكر في الدم.
يخفف الآلام والالتهابات.
له خصائص مقاومة للسرطان.
يوفرالحماية ضد التدهور المرتبط بالعمر في وظائف المخ.
ويعرف الزنجبيل عمومًا بأنه آمن من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، بما في ذلك أولئك الذين يرضعون، وتقول أنه من الآمن استهلاك ما يصل إلى 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا.
– الروزماري:
احتواء الروزماري على مادة كارنوسول المضادة للأكسدة يجعله أحد أهم الأعشاب التي تساعد على الوقاية من أنواع كثيرة من مرض السرطان خاصة سرطان الثدي، سرطان القولون، وسرطان الجلد.
يفيد الروزماري في تقليل حالات تليف الكبد، وبالتالي يساهم في الوقاية من سرطان الكبد أيضاً.
من فوائد الروزماري أنه يعمل على تحسين عمل الدماغ، وتعزيز الذاكرة، فهو يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
تأثير الروزماري الإيجابي على وظائف الدماغ يجعله أحد أهم الأعشاب التي تساهم في تحسين المزاج النفسي ومقاومة والقضاء على حالات الاكتئاب.
مضادات الأكسدة، ومضادات الإلتهابات المتوفرة في الروزماري تساعد على تقوية المناعة ضد العديد من الأمراض خاصة المعدية منها.
الروزماري يساعد على تعزيز نمو الشعر خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من تساقطه.
الروزماري من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج أمراض الجهاز التنفسي خاصة تلك الناتجة عن نزلات البرد والحساسية.
يساعد الروزماري الجسم على التخلص من الماء الزائد عن طريق تحسين عمل الكلى والمثانة، فهو مدر جيد للبول.
تتميز عشبة الروزماري باحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد، والذي يعد أحد أهم العناصر التي تعمل على تكوين الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى القضاء على حالات الأنيميا والضعف العام.
– الميرمية:
تخفيف أعراض انقطاع الطمث: عند بلوغ المرأة سن الخمسين، تبدأ مرحلة انقطاع الطمث أو توقف نزول الدورة الشهرية بسبب انخفاض هرمون الإستروجين وهو الهرمون الأنثوي الأساسي. وتترافق هذه المرحلة مع العديد من الأعراض منها الهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل.
ويمكن للميرمية المساعدة في تخفيف هذه الأعراض، كونها تحوي مركبات ذات خصائص شبيهة بالإستروجين، ما يسمح لها بالإرتباط بمستقبلات معينة في الدماغ للمساعدة في علاج الهبات الساخنة وكثرة التعرق.
تخفيف أعراض الدورة الشهرية: معلوم أن نزول الدورة الشهرية منذ البلوغ وحتى سن انقطاع الطمث، يترافق مع أعراض عدة تتفاوت بين سيدة وأخرى، مثل آلام البطن والصداع وغيرها. ويمكن للمرأة استخدام الميرمية خلال فترة الطمث لتخفيف هذه الأعراض.
وللحصول على فوائد الميرمية في تقليل آلام الدورة الشهرية، تنصح إحدى الدراسات بإضافة قطرتين من اللافندر وقطرة من الميرمية وقطرة من زيت الوردة الهولندية إلى 5 مل من زيت اللوز وتدليك البطن بهذا الخليط.
تعزيز صحة العظام: مشكلة أخرى تعانيها المرأة عند بلوغ مرحلة انقطاع الطمث، ألا وهي ضعف وهشاشة العظام. ويمكن أن تدعم عشبة الميرمية عظام المرأة بشكل قوي بفضل احتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين ك، إذ يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ترقق العظام وسهولة الإصابة بالكسور.
تحسين صحة الجلد: فضلاً عن العناية بصحتها الجسدية، تركز المرأة على صحة الجلد والبشرة بشكل كبير، لذا تبحث عن كافة الطرق للحفاظ على صحة الجلد شابة ونضرة بعيداً عن علامات الشيخوخة المبكرة.
وتأتي الميرمية ضمن المكونات المساعدة على تحسين صحة الجلد، بفضل محتواها من مركب الكافور الذي يُعزز نمو خلايا الجلد الصحية ويؤخر ظهور التجاعيد. كما قد تساعد عشبة الميرمية في علاج تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس وغيرها من مشاكل الجلد الإلتهابية.
تعزيز صحة الشعر: لا يوجد دليل علمي على تأثير الميرمية الفعلي على الشعر، لكن يٌشاع أن شطف الشعر وفروة الرأس بمزيج شاي الميرمية والشاي الأسود أو إكليل الجبل، يسهم في تعزيز نمو الشعر والتخلص من الشعر الرمادي كبديل لصبغة الشعر الضارة. ويُنصح بوضع الميرمية على الشعر لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق، ثم غسله بالطريقة المعتادة.
فوائد للحامل والمرضعة: قد توفر المريمية أيضًا بعض الفوائد الصحية للحامل والمرضعة. ويمكن استخدامها أثناء الأشهر الأولى للحمل للتخفيف من أعراض الغثيان، كما تُعد الميرمية من الوصفات الطبيعية لتقليل إنتاج حليب الثدي لدى النساء اللااتي يفطمن أطفالهن أو لديهن إمدادات زائدة من الحليب.
