سحور دايت سوف نذكره في عدة وجبات، حيث تعتبر وجبة السحور هي وجبة أساسية في رمضان، حيث أن الجسم يكتسب منها مواد غذائية وطاقة، من أجل تحمل الصيام، كي لا يشعر بالجوع والعطش، لذلك لا بد من اختيار وجبة مفيدة ومغذية للجسم وتلافي أضرار زيادة الوزن.
سحور دايت
لا بد أن تحرص دائماً على أن تكون وجبة السحور هي الوجبة التي تتضمن، عناصر مغذية من البروتينات والألياف والفيتامينات، مثل الخبز الأسمر والخضروات التي تتواجد بها ألياف، يمكنك تناول منتجات الألبان مثل الزبادي، أو تناول نشويات مركبة مثل الخبز والحبوب والبطاطس، حيث أنها تمنح الطاقة للجسم وتحافظ على النشاط إلى وقت طويل، من الضروري أن تتناول الفواكه والخضروات التي تمنح الانتعاش، وتعمل على ترطيب الجسم مثل الطماطم والخيار والتفاح والخس والكمثرى والبطيخ وغيرهم.
يعتبر من الخيارات المهمة لوجبة السحور هو البيض المسلوق، أو تناول الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى البقوليات من الحمص والفول، سوف نكمل في السطور القادمة وجبات مفيدة في السحور.
وجبات سحور
تعتبر سلطة البيض والبطاطا من الوجبات المفيدة في السحور، حيث يمكنك القيام بسلق البيض في المساء، مع وضعه مع حبات من البطاطا المسلوقة مضاف إليهم القليل من الزيت، ودخولهم إلى الفرن، يمكنك بالإضافة إلى ذلك تقطيع خضروات لسلطة مفيدة، حيث يمكنك تقطيع جزر وفلفل وهي وخيار و طماطم.
يمكنك تناول قطع من الفراخ المشوية الخالية من الدهون، حيث تعتبر من الوجبات الرئيسية غير المضرة، بالإضافة إلى تناول وجبات الأسماك الخفيفة، عدا تناول سمك البوري وما يشبهه، لأنه من الوجبات الدسمة، غير ذلك يمكنك تناول الجبن والفواكه مثل التفاح والبطيخ، يفضل البعد عن تناول المكرونة والأرز في وجبات السحور.
شاهد أيضا :
التنبيهات : مشروبات تساعد على النوم - المفكر