مشروبات تساعد على النوم يعاني العديد من الأشخاص من عدم القدرة على النوم بالصورة الجيدة، وهذا يتسبب لهم في وجود مشاكل صحية كثيرة، كما أكدت دراسة علمية أن قلة النوم من المحتمل أن تؤدي إلى وجود مشاكل صحية خطيرة مثل تصلب الشرايين والأمراض القلبية أيضا.
مشروبات تساعد على النوم
● الحليب
حتى تحصل على نوم بشكل أفضل يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، حيث إنه يحتوي على الأحماض الأمينية الغنية بالعناصر المفيدة التي يحتاج لها الجسم، التي تساعد على ارتفاع إنتاج هرمون السعادة وهذا يساعد على تقوية النوم والتخلص من الأرق في الليل.
● مشروب البابونج
كما أنه يوجد بعض من الأبحاث المختلفة على أن شرب مغلي البابونج قبل النوم مباشرة بصورة منتظمة يقوي من الشعور بالنوم والاسترخاء، ويساعد في القضاء على القلق والتوتر أعراض الاكتئاب أيضا.
● النعناع
كما يساعد أيضا تناول مشروب النعناع على ارتخاء الجهاز الهضمي وهذا يؤدي إلى النوم بشكل عميق، حيث يوجد بعض الأبحاث أن من أسباب قلة النوم هو وجود اضطرابات الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم وكذلك متلازمة القولون العصبي، ولهذا يعد من الضروري جدا تناول مشروب مغلي النعناع بانتظام.
● اليانسون
كما يعتبر مشروب اليانسون من أفضل المشروبات التي تساعد في الاسترخاء العضلي مما يقوي عملية النوم بصورة أحسن، كما يمكنك أيضا تناول مشروب مغلي اليانسون المحلى بعسل النحل قبل النوم بما يقارب ساعة.
● الزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل من أهم الأعشاب التي لها دور فعال جدا في استرخاء الأعصاب والتوتر الذي ين الإنسان مما يؤثر على النوم، ويمكنك تحضير مغلي الزنجبيل من خلال وضع شرائح من الزنجبيل الطازج مع الماء ويترك حتى يغلي ويتم تحليته بالعسل.
شاهد أيضا :
التنبيهات : سحور دايت - المفكر