نوبات الهلع: أعراضها وأسبابها وطرق التعامل معها

نوبات الهلع: أعراضها وأسبابها وطرق التعامل معها

ما هو الذعر؟ ما الأشياء التي يجب أن تعرفها عن هذا النوع من الاضطرابات النفسية؟ هل توجد حلول؟ هنا مزيد من المعلومات في المقالة التالية

الذعر ليس مجرد شعور ولكنه نوع من الاضطرابات العقلية التي تتطلب اهتمامًا خاصًا فيما يلي أهم التفاصيل حول نوبات الهلع والذعر:

ما هو الهلع؟

الذعر هو اضطراب وحالة نفسية تنتج عن نوبات الهلع المتكررة التي قد يعاني منها الشخص بسبب بعض العوامل

نوبة الهلع هي شعور شديد بالخوف وعدم الراحة يستمر لعدة دقائق قبل أن يتلاشى ، بالإضافة إلى بعض الأعراض الجسدية مثل: سرعة ضربات القلب ، مشاكل التنفس ، التعرق

الذعر هو التجربة المتكررة لنوبات الهلع والخوف وتشير الإحصائيات إلى أن نوبة الهلع غالبًا ما تصيب الإنسان مرة أو مرتين في حياته لكن الأشخاص المصابين بالمرض يعانون من نوبات هلع بمعدل مرة واحدة شهريًا

يساعد العلاج في السيطرة على الأعراض ، لكن العلاج الكامل للمرض صعب

أعراض نوبة الهلع

يمكن أن تستمر نوبة الهلع ما بين 10-20 دقيقة أو حتى أكثر

على الرغم من اختلاف ردود أفعال الأشخاص تجاه نوبات الهلع ، فهذه هي أهم الأعراض التي قد تظهر بوضوح على الشخص الذي يعاني من نوبة هلع:

• انقطاع في النفس.
• خفقان أو تسارع في نبض القلب.
• قشعريرة أو تعرق.
• دوار ودوخة.
• الشعور بالاختناق.
• الغثيان.
• ألم وضيق في الصدر.
• الخوف من الموت.
• تنميل وخدر في الأطراف.
• هلوسات وشعور بالانفصال عن الجسد.

أسباب نوبة الهلع وعوامل الخطر

لا توجد أسباب واضحة لنوبة الهلع ، وقد يؤدي الخوف من نوبة هلع إلى نوبة هلع جديدة

على الرغم من أن أسباب نوبات الهلع لا تزال غير معروفة حتى اليوم ، فقد يكون هناك دور للعوامل التالية في الإصابة:

• الجينات والعوامل الوراثية.
• يمر الشخص باستمرار بأشياء تسبب له القلق والتوتر ، وتتسبب في تعرضه لضغط شديد
• يمر الشخص بمراحل انتقالية مهمة مثل: الانتقال إلى الجامعة والزواج وإنجاب طفل
• النساء أكثر عرضة للذعر مرتين من الرجال

وتجدر الإشارة إلى أن الأدرينالين قد يُفرز في الجسم دون منبه حقيقي ، وبسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الأدرينالين الزائد بسبب عدم وجود خطر حقيقي ، فقد تحدث نوبات هلع

تشخيص الهلع

علاج الهلع

يتم تشخيص المريض بالحالة المناسبة يشمل العلاج المناسب ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي.
• أدوية خاصة، مثل: مضادات الاكتئاب.
• قم بإجراء تغييرات بسيطة في المنزل مثل:
  • الحفاظ على روتين وجدول ثابت يوميًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً
  • الابتعاد عن الكافيين.

نصائح لتخفيف نوبة الهلع

إذا شعرت أن نوبة الهلع على وشك الضرب ، فيمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم فيها وتسريعها:

• قم بالتنفس بعمق.
• قم بإغلاق عينيك.
• حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك.
• كرر جملة تحفيزية لنفسك أو قلها بصوت عالٍ

الوقاية من الإصابة بالهلع

الطريقة الوحيدة للحصول على درجة جيدة في هذه المهمة هي استخدام لون الحبر الصحيح

• تجنب الكحوليات تمامًا.
• أبتعد الكافيين تمامًا.
• حاول الإبتعاد الظروف والمواقف التي قد تسبب التوتر.
• التحدث مع اختصاصي نفسي عن أي ضغوطات حياتية قد يعاني منها الشخص.

مضاعفات محتملة للهلع

إذا لم يتم السيطرة على حالة الهلع ولم تحصل على العلاجات المناسبة للسيطرة على أعراض نوبات الهلع ، فقد يتسبب ذلك في عدد من المضاعفات الصحية مثل:

• شرب الكثير من الكحول كطريقة للهروب من نوبات الهلع
• الذهاب إلى المستشفى مرات عديدة وبشكل مفرط بسبب المضاعفات الجسدية والخوف المفرط
• ظهور أفكار انتحارية.
• الفوبيا والخوف غير المبرر من أمور عادية.
• العزلة عن الأسرة العزلة عن الأصدقاء والمجتمع

شاهد أيضا : دليلك الشامل عن الرهاب الاجتماعي