وجبات كيتو سهلة للافطار، النظام الغذائي الكيتون هو نظام يتم إجراؤه على فترات من النهار والصباح والنهار والليل
وجبات كيتو سهلة فطار
من المهم اتباع هذا النظام في الصباح حيث يتم تحديد مستوى قبول الجسم في الصباح، عند اتباع نظام الكيتو دايت ، ضع في اعتبارك ما يلي عند تحضير وجبة الإفطار:
يجب أن يكون الطعام خاليًا من الدهون غير الصحية مثل الزيوت الصلبة والسمن الصناعي ، فالحمية الكيتونية تدور حول الدهون الصحية التي لم تتم معالجتها أو إضافتها إلى المواد الحافظة مثل الدهون الحيوانية.
يجب أن يكون الإفطار خاليًا تمامًا من الملح الصناعي ، ومن الأفضل استخدام ملح الهيمالايا و ملح البحر الطبيعي حتى يحصل الجسم على العديد من المعادن الصحية.
تأكد من شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك.
تأكد من تناول الخضار الورقية الخالية من النشويات لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية للجسم.
تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
الكيتو النظام الغذائي
قبل أن تتعرف على وجبة الإفطار مع النظام الغذائي الكيتو ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول النظام الغذائي الكيتوني ، وهي كالتالي:
وهو أحد الأنظمة المستخدمة لفقدان الوزن وإنقاص الوزن وتحقيق أقصى قدر من الحركة لجسم الإنسان.
يمشي الرجل عليها بناء على تعليمات طبيب محلي.
علاج العديد من الأمراض كالسكري والتوتر وحب الشباب وغيرها.
ما هي أهم فطور رجيم الكيتو؟
وفطور الكيتو الذي يعزز فقدان الوزن في حمية الكيتو على مدار الأسبوع وهي كالتالي:
- يمكنك تناول أجبان صغيرة مع القرنبيط المشوي أو المحمص ويمكنك أيضًا إضافة الأفوكادو إلى وجبة الإفطار.
- يُسمح بتناول الحلوى مع القليل من حليب جوز الهند أو القليل من جوز الهند على الإفطار.
- ستقوم بإعداد البيض المخفوق مع بعض الخضار.
- تأكل الباذنجان ويمكنك تناول عجة بالبيض.
- شرائح جبن مع بيض مقلي.
شاهد أيضا : أمراض تحملها القوارض
التنبيهات : أمراض تحملها القوارض - المفكر